- マタニティぺルビス&スロートレーニング
- シンプルな動きをスロースピードで
- 開催日時
- 2014年7月21日(月)11:30~12:30/13:00~14:00
- 講師
- 金井真沙美
- このイベントは
終了しました
本日のイベントは、妊娠20週~産後4ヶ月の女性が対象の『マタニティぺルビス&スロートレーニング』でした。
このイベントは、「ゆっくり=スロー」に動くのが最大の特徴です。
また、お産に関係の深い「骨盤=ぺルビス」も動かすことで、妊娠中だけではなく、産後のシェイプアップにも効果があります
では、さっそくトレーニングを始めていきましょう~。
講師は、日本マタニティフィットネス協会の金井真沙美(かないまさみ)先生です。
まずは、足のストレッチからです。
ツボや、リンパの流れをよくするマッサージなども教えていただきました。
女性は冷え性の方が多いですよね?
そんな方にオススメの冷え性の人に効く筋肉の使い方や、姿勢なども伝授してくださいました
金井先生のレッスンは、細かいことまでいろいろとお話してくださるので、とってもわかりやすいですよ
次は、音楽に合わせて身体を動かしていきます。
正しい姿勢を意識しながら、動いていきますよ
お産を楽にするための、下半身の強化運動などもありました。
普段使っていない筋肉を使うのが大事なのだそうです
動いていくうちに、だんだんと身体がポカポカしてきましたね
『手を前に伸ばすときは、誰かに手を引っ張られるように~。』など、
金井先生が分かりやすく説明してくださるので、ダンスは初めてで不安だな・・・という方にも楽しくレッスンを受けていただくことができますよ
つづいて、「骨盤=ぺルビス」のトレーニングです。
トレーニングは、無理をせず、お腹の赤ちゃんと相談しながら進めていきましょうね
インナーマッスルの鍛え方や、ムクミ解消の動きなども教えていただきましたよ☆
最後は、照明をおとしてクールダウンです。
使った筋肉をフレッシュにし、心身ともにリラックスしていきます
ご参加くださった皆さん、本日はいかがでしたでしょうか??
次回の『マタニティぺルビス&スロートレーニング』は、
8月25日(月)11:30~12:30
13:00~14:00となっております。
ご興味のある方は、是非 1度ご参加くださいね