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アサヒ ラボ・ガーデンは2018年2月16日(金)を持ちまして閉館いたしました。皆様の長年にわたるご愛顧に心から感謝申し上げます。

イベントの報告

マタニティぺルビス&スロートレーニング
シンプルな動きをスロースピードで
開催日時
2014年7月21日(月)11:30~12:30/13:00~14:00
講師
金井真沙美
このイベントは
終了しました

投稿日:2014年7月21日 13:41 投稿者:みやも カテゴリー: ママ・パパ

本日のイベントは、妊娠20週~産後4ヶ月の女性が対象の『マタニティぺルビス&スロートレーニング』でした。
このイベントは、「ゆっくり=スロー」に動くのが最大の特徴です。
また、お産に関係の深い「骨盤=ぺルビス」も動かすことで、妊娠中だけではなく、産後のシェイプアップにも効果がありますひらめき


では、さっそくトレーニングを始めていきましょう~。
講師は、日本マタニティフィットネス協会の金井真沙美(かないまさみ)先生です。


まずは、足のストレッチからです。
ツボや、リンパの流れをよくするマッサージなども教えていただきました。

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女性は冷え性の方が多いですよね?
そんな方にオススメの冷え性の人に効く筋肉の使い方や、姿勢なども伝授してくださいましたconfident

金井先生のレッスンは、細かいことまでいろいろとお話してくださるので、とってもわかりやすいですよひらめき


次は、音楽に合わせて身体を動かしていきます。

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正しい姿勢を意識しながら、動いていきますよ音符

お産を楽にするための、下半身の強化運動などもありました。

普段使っていない筋肉を使うのが大事なのだそうですライト
動いていくうちに、だんだんと身体がポカポカしてきましたねhappy01


『手を前に伸ばすときは、誰かに手を引っ張られるように~。』など、

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金井先生が分かりやすく説明してくださるので、ダンスは初めてで不安だな・・・という方にも楽しくレッスンを受けていただくことができますよ音符


つづいて、「骨盤=ぺルビス」のトレーニングです。

トレーニングは、無理をせず、お腹の赤ちゃんと相談しながら進めていきましょうねconfident

インナーマッスルの鍛え方や、ムクミ解消の動きなども教えていただきましたよ☆


最後は、照明をおとしてクールダウンです。

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使った筋肉をフレッシュにし、心身ともにリラックスしていきますひらめき


ご参加くださった皆さん、本日はいかがでしたでしょうか??

次回の『マタニティぺルビス&スロートレーニング』は、
8月25日(月)11:30~12:30
         13:00~14:00となっております。


ご興味のある方は、是非 1度ご参加くださいねhappy02