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イベントの報告

マタニティぺルビス&スロートレーニング
シンプルな動きをスロースピードで
開催日時
2016年5月9日(月)11:30~12:30
講師
日本マタニティフィットネス協会 金井真沙美先生
このイベントは
終了しました

投稿日:2016年5月 9日 15:34 投稿者:みやも カテゴリー: ママ・パパ

本日のイベントは、『マタニティぺルビス&スロートレーニング』です音符

このトレーニングでは、「ゆっくり=スロー」に動くのが最大の特徴です。

お産に関係の深い「骨盤=ぺルビス」も動かすことで、妊娠中だけでなく、産後のシェイプアップにも効果があります☆

今日は足元の悪い中、産前産後の方にご参加いただいています音符

IMG_7309.JPG

今日は後ろで、最近シェイプアップを気にするスタッフも、こっそり参加していましたhappy02

講師は、日本マタニティフィットネス協会 インストラクターの金井真沙美先生です音符

トレーニングを始める前に、先生からマタニティビクスを進める上での注意事項を聞きましたライト

とても丁寧に説明して下さるので、初めてでも安心して参加出来ますね!

妊婦さんに多く見られる後方重心姿勢は、体のいろいろなところに負担がかかりますので、目線から注意していきましょうライト

また、足の裏でしっかり床を押しますよ、靴を履いている時も、足の裏には意識しておきましょうconfidentと金井先生。

お腹が張ってきたりしたら、決して無理せず少し休みましょうひらめき

IMG_7339.JPGそれでは、さっそくトレーニングを始めていきましょう~。

有酸素運動では、酸素を取り入れながら脂肪を燃焼させていきますよhappy01

肩甲骨や背中、腹筋、腕などを使う動きを、繰り返し行っていきます。

肩甲骨を繰り返し動かすのはかなりキツイですね~汗1

IMG_7334.JPG次にぺルビストレーニングです。普段このような体勢の運動は、なかなかしないので、新鮮ですね!

IMG_7330.JPG先生のいろんな例えが面白いですね~「お菓子のカールになったような気分で~体を丸めて~お腹の赤ちゃんを見ましょう~happy02

有酸素運動+ぺルビストレーニングを15分×3セット行いましたライト

最後は、照明を落としてクールダウンです。

使った筋肉をストレッチで伸ばしていきますconfident

IMG_7349.JPGご参加くださった皆さん、いかがでしたでしょうか??

今日のエクササイズでだいたい230~250Kcalの消費なのだそうですconfident

次回の『マタニティぺルビス&スロートレーニング』の予定は、

6月13日(月)11:30~12:30です。

妊娠中や産後すぐの方で、広い場所で気持ち良く体を動かしたいな~という方は、ぜひ、一度ご参加くださいねhappy01