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イベントの報告

マタニティぺルビス&スロートレーニング
シンプルな動きをスロースピードで
開催日時
2016年6月13日(月)11:30~12:30
講師
金井真沙美講師
このイベントは
終了しました

投稿日:2016年6月13日 11:54 投稿者:みやも カテゴリー: ママ・パパ

本日のイベントは、妊娠20週~産後4ヶ月の女性の方が対象の『マタニティぺルビス&スロートレーニング』でした。

このイベントでは、お産に関係の深い「骨盤=ぺルビス」を鍛えていきます。

骨盤を鍛えることで、妊娠中だけでなく、産後のシェイプアップにも効果が期待できますよ☆

講師は、日本マタニティフィットネス協会の金井真沙美先生です。

このトレーニングは、「ゆっくり=スロー」に動くのが最大の特徴です。

無理なく、マイペースに進めていきますよconfident

それでは、レッスンを始めていきましょう~。

まずは、足のストレッチからです。

IMG_8402.JPG

だんだんと蒸し暑くなってくる時期は、冷房などで身体が冷えていることがあるので身体を温めてからレッスンを進めていきますよ音符

足先からストレッチすることによって、血流の動きがよくなるそうです。

つづいて、正しい姿勢について教えていただきました。

どうしても妊娠中は後ろ重心の姿勢になってしまい、身体も疲れてしまいますよね汗1

そんな時は、この正しい姿勢を意識して生活すると、とっても良いのだそうですhappy01

ぺルビス中も、この姿勢を意識しながら進めていきますよhappy02

それでは、音楽に合わせながら身体を動かしていきましょう~。

まずは、足踏みからです。

徐々に手の動きをつけたり、激しい動きを行っていきますひらめき

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繰り返し行うことで、だんだんじわじわと暑くなってきましたね。

焦らず、マイペースで行っていきますよ音符

つづいて、ぺルビスをトレーニングしていきます。

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より良いお産の為に下半身・骨盤を鍛えることはとっても大切なのだそうですライト

動きだけでなく、呼吸も意識しながらトレーニングしていきます。

最後は、照明を落としてクールダウンのストレッチを行います。

ストレッチしながら使った筋肉をほぐしていきますよconfident

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ご参加くださった皆さん、本日はいかがでしたでしょうか??

来月の『マタニティぺルビス&スロートレーニング』のイベントは、

7月11日(月)11:30~12:30の予定となっております。

ご興味のある方は、是非1度ご参加くださいねhappy02