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イベントの報告

マタニティぺルビス&スロートレーニング
シンプルな動きをスロースピードで
開催日時
2016年11月14日(月)11:30~12:30
講師
ベビービクスインストラクター 金井真沙美先生
このイベントは
終了しました

投稿日:2016年11月14日 14:57 投稿者:みやも カテゴリー: ママ・パパ

本日のイベントは、『マタニティぺルビス&スロートレーニング』です音符

このトレーニングでは、「ゆっくり=スロー」に動くのが最大の特徴です。

お産に関係の深い「骨盤=ぺルビス」も動かすことで、妊娠中だけでなく、産後のシェイプアップにも効果があります☆

今日は、満員御礼、ちょっと会場が狭いくらいですねcoldsweats01

IMG_4239.JPG講師は、日本マタニティフィットネス協会インストラクターの金井真沙美先生です音符

トレーニングを始める前に、先生から注意事項の説明もありますよライト

妊婦さんに多く見られる後方重心姿勢は、体のいろいろなところに負担がかかりますので、目線を注意することからはじめていきましょう。

姿勢と呼吸を意識して、さぁ運動していきますよ~ひらめき

またお腹の赤ちゃんからのサインを見落とさないようにして、今日はマイペースに行っていきます。

お腹が張ってきたりしたら、決して無理せず少し休みましょう~と、今日も元気いっぱい!金井先生confident

金井先生.JPG有酸素運動では、酸素を取り入れながら脂肪を燃焼させていきますよhappy01

肩甲骨や背中、腹筋、腕などを使う動きを、繰り返し行っていきます。

カラダがあたたまって来ましたよ~confident 

次にぺルビストレーニングです。骨盤を意識しながら動きます。

徐々に少しずつ汗ばんでくる感じですね汗1 

「これは言わば、自家発電です。運動で自分の中からポカポカと発熱していますね、この熱を逃がさないように無理ないペースで続けますよ~」と金井先生confident

一つ一つの動作にも、どこの筋肉を意識するのか、この運動はどんな効果が期待できるのかなど、とってもわかりやすく説明して下さるので、やりがいもありますねhappy02 バストアップ・二の腕・ヒップアップにいいですよ~などなど。

IMG_4257.JPG「自分がUFOキャッチャーになったと思ってください~ゲットした物をうちももで挟んで、グググっと持ち上げていくつもりで~(笑)」

同じ動きにも、いろんな例えをしてくださるので、いくつかの中から、自分にヒットするものを意識して、動いてみて下さいねライト

有酸素運動+ぺルビストレーニングを15分×3セット行いました!3セットするとかなり汗ばむくらいの運動量ですね汗1

最後は、照明を落としてクールダウンです。

IMG_4268.JPG使った筋肉をストレッチで伸ばしていきますconfident

ご参加くださった皆さん、いかがでしたでしょうか??

次回の『マタニティぺルビス&スロートレーニング』は、12月12日(月)11:30~12:30です。

これから寒くなって、体が縮こまる季節ですね、安心して体を動かしたい!!という方は、是非、一緒に気持ち良く「マタニティぺルビス&スロートレーニング」を体験してみませんか?