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青山ハッピー研究所 ハピ研

「人がしあわせを感じるモノやコトって、何だろう?」衣・食・住・美など生活に密着したテーマでその答えを考える“しあわせ探しの情報サイト”

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最近、あなたが日課にしていることは?

新しい年を迎えて、心機一転、何かに挑戦しようと考えている人もきっと多いのでは?とはいえ、いざ始めても、それを長く続けることは案外難しいものですね。そこで今回のアンケートでは、皆さんがほぼ毎日続けている日課について聞きました。

一日の始まりは「コーヒー」から。「ウォーター派」「お茶派」も目立つ

まず、皆さんに「これをしないと毎朝が始まらない」という朝の日課について聞いてみました。最も回答が多かったのは「コーヒーを飲む」(43.1%)。「子供を送り出した後、ゆっくり新聞を読みながらのコーヒータイム」(女性40代)、「通勤途中の自販機で缶コーヒーを買って飲む」(女性30代)など、慌ただしい朝、ほっと一息のモーニングコーヒーが一日のやる気を呼び起こすという声が多数寄せられました。中には「ガリガリとコーヒー豆を挽く音と香りで、『朝だ頑張ろう!』っていう気持ちになる」(女性30代)など、こだわりの本格コーヒーを淹れて、優雅な朝を迎えている人もいました。同様5位にも「目覚めのコップ一杯の水を飲む 」(20.9%)、9位「お茶(緑茶・ウーロン茶など)を飲む」(13.1%)が挙げられ、朝の一杯を日課としている人が案外多いことがうかがえます。

「朝食前の歯磨き派」と「朝食後の歯磨き派」に二分化

2位は「歯を磨く」(41.9%)でした。「歯を磨き一日がさわやかに始まる」(女性20代)、「磨かないとすっきりしません」(女性60代)など、すっきりと清々しい気分になるという声が多数寄せられ、朝の「歯磨き」は口の浄化よりも、むしろ精神面に与える効果の方が大きいようです。また「起きてすぐ歯を磨く・・・」(男性70代)、「朝ごはんを食べ、歯を磨く」(女性40代)など、同じ歯磨きでも「朝食前に磨く派」と「朝食後に磨く派」に二分化し、各ご家庭ごとに習慣が異なっていることがうかがえます。そのほか、3位「新聞を読む」(31.6%)、4位「朝のニュース番組、ワイドショーを観る」(24.2%)、7位「折り込みチラシで特売品をチェックする」(16.8%)がランキング上位を占め、新聞やテレビから情報収集をする人も目立ちました。

■あなたの朝の日課は?

1 コーヒーを飲む 43.1%
2 歯を磨く 41.9%
3 新聞を読む 31.6%
4 朝のニュース番組、ワイドショーを観る 24.2%
5 目覚めのコップ一杯の水を飲む 20.9%
6 パンを食べる 17.6%
7 折り込みチラシで特売品をチェックする 16.8%
8 ご飯・おにぎりを食べる 16.0%
9 お茶(緑茶・ウーロン茶など)を飲む 13.1%
10 ヨーグルトを食べる 11.9%

MA(複数回答)/n(有効回答)

「新聞チェック」は男性の重要な日課!

性別ではいかがでしょうか。まず男性回答のトップは「歯を磨く」(41.9%)、2位に「コーヒーを飲む」(39.9%)が続きました。特に男性回答に目立ったのは、3位の「新聞を読む」(男性=37.4%、女性=27.0%)。「家族の中で一番早く起きて、静かな中でTVを見ながら新聞を読み情報収集に努める」(男性30代)、「事件や政治経済のニュースをチェックする」(男性40代)など、通勤前に世の中の動きを一通り頭に入れるという声が目立ち、新聞チェックが男性の重要な日課となっていることがうかがえます。そのほか、6位「ご飯・おにぎりを食べる」(男性=16.7%、女性=15.4%)、9位「みそ汁を飲む」(男性=11.1%、女性=8.5%)など、朝ご飯は和食が定番となっている人も少なくありませんでした。

■男性:朝の日課は?

1 歯を磨く 41.9%
2 コーヒーを飲む 39.9%
3 新聞を読む 37.4%
4 朝のニュース番組、ワイドショーを観る 22.8%
5 目覚めのコップ一杯の水を飲む 20.5%
6 ご飯・おにぎりを食べる 16.7%
7 パンを食べる 15.5%
8 お茶(緑茶・ウーロン茶など)を飲む 11.7%
9 みそ汁を飲む 11.1%
10 牛乳を飲む 10.6%

MA(複数回答)/n(有効回答)

「折り込みチェック」は家計を預かる女性の日課!

その一方、女性回答のトップは「コーヒーを飲む」(男性=39.9%、女性=45.7%)。「洗濯機を回している間にコーヒーを淹れて飲む。これをしないと一日が始まりません」(女性40代)など、男性以上にコーヒー党の女性が意外に多いことがうかがえます。また見逃せないのは、5位の「折り込みチラシで特売品をチェックする」(男性=9.4%、女性=22.8%)。「折り込みチラシは欠かさず見る。『本日の特売品』に目ぼしいものがあれば、仕事帰りに直接買い込みに行く」(女性30代)など、家計を預かる女性たちが多いせいか、新聞記事は読まずとも、折り込み広告のチェックは忘れないという声が多数寄せられました。特に昨今のご時世で、以前に増してチラシチェックに力が入っている主婦の皆さんも少なくないかもしれません。そのほか、8位「掃除・洗濯をする」(男性=2.0%、女性=18.5%)、11位「ヨーグルトを食べる」(男性=10.4%、女性=13.1%)、12位「健康食品・サプリメントを摂取する」(男性=7.1%、女性=10.0%)など、家事や健康に配慮する声も女性ならではのものでした。

■女性:朝の日課は?

1 コーヒーを飲む 45.7%
2 歯を磨く 41.8%
3 新聞を読む 27.0%
4 朝のニュース番組、ワイドショーを観る 25.4%
5 折り込みチラシで特売品をチェックする 22.8%
6 目覚めのコップ一杯の水を飲む 21.2%
7 パンを食べる 19.3%
8 掃除・洗濯をする 18.5%
9 ご飯・おにぎりを食べる 15.4%
10 お茶(緑茶・ウーロン茶など)を飲む 14.2%

MA(複数回答)/n(有効回答)

夜の日課は「風呂」「歯磨き」など、体のケアで明日に備える!

続いて、「これをしないと一日が終わらない!」という夜の日課について聞きました。最も回答が多かったのは「湯船に浸かる・風呂に入る」(45.3%)でした。「寝る前に風呂にゆっくり浸かって体を温めてベッドに行く」(男性60代)、「湯船に浸かってのんびり一日の反省」(女性40代)など、お風呂は一日の汗や汚れを流し落とすとともに、疲れた体をゆっくりと癒すという声も多数寄せられました。続いて、2位は「歯を磨く」(43.7%)。「子供に歯磨きをさせることが目下、毎日の夜の日課。忘れてしまうと虫歯がすぐに出来てしまいそうで…」(女性20代)など、朝の歯磨きが口中の爽やかさを求める人が多かった一方、夜の歯磨きは虫歯予防のための日課であることがうかがえます。また私たちの一日の始まり、一日の終わりに「歯磨き」が欠かせないものとなっていることを改めて実感させられます。同様5位にも「体操(ストレッチなど)・筋トレをする」(8.3%)が挙げられ、次の日に向けて、歯や体のケアに余念のない人が大変多いことがうかがえます。

■あなたの夜の日課は?

1 湯船に浸かる・風呂に入る 45.3%
2 歯を磨く 43.7%
3 晩酌・お酒を飲む 26.2%
4 お気に入りのブログやサイトをチェックする 18.9%
5 体操(ストレッチなど)・筋トレをする 8.3%
6 コーヒーを飲む 7.9%
7 読書(小説、実用書、雑誌など)をする 7.8%
8 お茶(番茶、緑茶など)を飲む 7.5%
9 読み切れなかった新聞記事を読む 7.0%
10 翌日の朝ご飯、お弁当の準備 6.3%

MA(複数回答)/n(有効回答)

また朝の日課で、「新聞」「ニュース番組」をチェックするという声が目立ちましたが、夜の日課でも4位に「お気に入りのブログやサイトをチェックする」(18.9%)、7位に「読書(小説、実用書、雑誌など)をする」(7.8%)が挙げられました。「インターネット。夜、子供が寝て、夫が帰ってくるまでが自分ひとりの時間。いろいろな人の日記を読んだり、コメントを書き込んだりする。これをやらないと落ち着かない」(女性30代)、「ほぼ毎日、30分程の読書をしてから寝る」(男性30代)など、スムーズな睡眠導入に活字が欠かせないという人も少なくありませんでした。さらに女性回答に目立ったのは、12位の「家計簿をつける」(男性=2.3%、女性=7.8%)でした。朝に折り込み広告をチェックして、寝る前に家計簿を記入するなど、1日中、家計を気にしている女性たちが大変多いことがうかがえます。

20代は「ブログ」、30代を境に「晩酌」が急増

世代別ではいかがでしょうか。20代では「お気に入りのブログやサイトをチェックする」という声が圧倒的でしたが、年齢とともに減少。30代を境に「長湯の後のビール!!も〜これがないと一日が終われません」(女性40代)など、「晩酌・お酒を飲む」が急増し、70代以上では40.6%にも達しました。同様に「コーヒーを飲む」「お茶(番茶、緑茶など)を飲む」など就寝前にドリンクを飲むという声は、年齢とともに増加する傾向が見受けられました。また運動面における日課では、20代に「体操(ストレッチなど)・筋トレをする」が目立ったものの、30代以上では次第に減少し、代わって60代以上の層に高い支持を得たのは「ウォーキングする」でした。各世代によって、夜の日課に少なからず違いが垣間見られました。

世代別:夜の日課は?

MA(複数回答)/n(有効回答)

この春スタートしたい日課は「ダイエット」

ここまで朝晩の日課について、皆さんのご意見を聞いてきました。では新しい年を迎え、皆さんが「心機一転、この春からスタートしたい!」と考えている日課は一体どんなことでしょうか。最も回答が多かったのは「ダイエットしたい」(31.5%)でした。「あと3〜5kgは痩せたいので、夏までにダイエットしたい!」(女性30代)など、日々の食生活、運動習慣を見直し、薄着になる季節までにダイエットを成功したいという声が多数寄せられました。とはいえ、その反面「いつもダイエットは決意するのですが、なかなか思うようにいきません」(女性50代)という心許ない声も少なくなく、なかなか継続が難しい日課であることがうかがえます。同様2位に「体操・筋トレしたい」(22.6%)、5位に「ウォーキング・ジョギングを始めたい」(13.7%)、8位に「禁煙したい」(6.0%)、10位にも「健康のため、何か健康ドリンクや健康食品をはじめたい」(5.1%)が挙げられ、ダイエットや健康づくりに関連した日課に人気が集中しました。

■この春、あなたがスタートしたい日課は?

1 ダイエットしたい 31.5%
2 体操・筋トレしたい 22.6%
3 好きな趣味を始めたい 15.0%
4 勉強したい 14.1%
5 ウォーキング・ジョギングを始めたい 13.7%
6 早寝早起きしたい 13.1%
7 新聞・本を読みたい 9.5%
8 禁煙したい 6.0%
9 ちゃんと自炊・料理したい 5.5%
10 何か健康ドリンクや健康食品をはじめたい 5.1%

MA(複数回答)/n(有効回答)

続いて3位には「好きな趣味を始めたい」(15.0%)、4位に「勉強したい」(14.1%)が挙げられました。「今は何もしないうちに一日が過ぎてしまっているので、しっかりと将来役に立つような趣味を始めたい」(女性30代)、「ファイナンシャルプランナーの勉強を通信講座で始めようと思っている」(女性30代)など、この春に趣味や知識に磨きを掛けたいと切望している人が大変多いことがうかがえます。同様7位にも「新聞・本を読みたい」 (9.5%)が挙げられました。


今回は皆さんの日課について様々なご意見を聞いてきました。朝晩に共通した日課は「歯磨き」。朝は「爽やかさ」を求めて歯磨きをする人が多かったものの、夜は「虫歯予防」を目的にする人が目立ち、同じ日課でも朝晩でその役割に大きな違いが見受けられました。またユニークな日課では、朝は眠気覚ましにカフェインの効いた「コーヒー」を飲む人が多かった一方、夜は気持ち良い睡眠を得るため「晩酌」をする人がとても多く、朝晩でドリンクが持つ役割が逆転している点も見逃せません。さらに朝は「新聞」「テレビ」、夜は「ブログ」「読書」、朝は「折り込みチラシ」、夜は「家計簿」など・・・、朝と夜の日課は、どうも対になって1セットになっているようにも感じられます。日課とは「毎日、何かを決めてすること」。この日課があることで、私たちの生活に自然とルールが生まれ、自分の秩序を上手にキープ出来ているのかもしれませんね。反対に日課がないと、生活に乱れが生じ易くなるとも言えそうです。さて、今年も早くも一ヶ月間が過ぎました。この春に向けて自分の生活に新しい日課を加えてみてはいかがでしょうか。新しいことをスタートすることは大変なことですが、新たな自分を発見するチャンスになるかもしれませんよ。