- ピラティスやヨガの動きを取り入れた体幹エクササイズ
- HANSHI"チアフルゼミ”× アサヒ ラボ・ガーデン
- 開催日時
- 2018年1月22日(月)11:00~、12:30~各回1時間
- 講師
- フィットネスインストラクター 金井真沙美先生
- このイベントは
終了しました
本日のイベントは、「ピラティスやヨガの動きを取り入れた体幹エクササイズ」です。
HANSHIN × アサヒグループのコラボイベントです
朝早くから、多くの女性にお越しいただきましたよ
阪神電気鉄道さんは、阪神沿線にお住いの女性のみなさんが、もっと暮らしやすく活躍しやすくなるように阪神電車が取り組むプロジェクト "チアフルゼミ" をいろんなジャンルで開催されていますよ
今回は、沿線にお住いの女性に向けて、いつまでも健康に若々しく過ごす為の "エイジング美エクササイズ"ゼミを、アサヒ ラボ・ガーデンで開催です
講師は、アサヒ ラボ・ガーデンでエクササイズ系のイベントにインストラクターとして登壇、また広く関西で "エイジング美エクササイズ" 講座を展開されているフィットネスインストラクター 金井真沙美先生です
まず、今朝も冷えましたが、特に冷え性の方におススメ、足のマッサージを教えて頂きながら、今日のエクササイズの内容や目的を聞きました
今、私たちは、日々習慣になっているスマホ姿勢や労働作業による長時間のデスクワーク、また立ち仕事などの偏り姿勢、体力、筋力低下による姿勢のゆがみを生じている方も多いと思われます。
今日はピラティスやヨガの動きを取り入れた、身体に意識を向けた、簡単な動きで体幹を鍛えて筋力アップを目指します
体幹というのは、呼吸で動かす横隔膜や、腹横筋・多裂筋、骨盤底筋群の4つを総称して体幹=インナーマッスル、又はインナーユニットと言うそうです
この体幹にアプローチして行きますよ!
では早速、正しい立ち姿勢を教えて頂きました。
ただ立っているだけに見えますが、これ腹筋や腹横筋に結構刺激が行っていますよ
目線はなるべく上げるようにしましょう
背骨をねじって~脇腹~お尻~ふくらはぎ~全身を使いますよ~
普段、家では絶対しない動きが多く、見た目は地味ですがかなりキツイですよ~
ヨガの猫のポーズも取り入れた体幹トレーニングも教えて頂きました
これなら自宅でも出来そうですね
この中途半端に座るポーズも地味にキツイ
今度はマットに横向きになって、骨盤底筋群を刺激します
足の裏でマットを押し、滑り台のようなブリッジをします。
腰をおろす時は、背骨を一つ一つ意識してゆっくりおろして行きます
また、女性には気になる下腹に効くエクササイズも教えて頂きました
次は両足を抱えて赤ちゃんのようなポーズからの"エイジング美エクササイズ"です。
若返りの筋肉と呼ばれる腸腰筋に刺激を与えるエクササイズも含まれていました
最後は、美しくなるといわれる周波数のヒーリングミュージックを聞きながらストレッチを行いました
ご参加下さった皆さん、本日はいかがでしたでしょうか??
自宅でも簡単に出来るエクササイズも多かったので、ぜひこれからも、女性のマイナートラブル症状の改善を目指す"エイジング美エクササイズ"ぜひ実践して下さいね。(マイナートラブル:肩こり・冷え性・腰痛・尿もれなど病院に行くほどではないが、何となく調子が悪いこと)
今日は、阪神電気鉄道さんとのコラボイベントでしたので、阪神沿線からのご参加の方が多かったようです。
"チアフルゼミ" 友達もいらっしゃったようで、女性同士の会話も弾んでいましたよ
これからも、HANSHIN 女性応援プロジェクト "チアフルゼミ" と、アサヒグループをよろしくお願いいたしま~す
◇参考 HANSHIN女性応援プロジェクト Web "チアフルカフェ"
◇参考 金井真沙美講師 ブログ